はおすすめランキング、 マタニティヨガ
更新日：2007/11/03(Sat) 06:03 [修正・削除] |
| [健康と医学:出産/育児] |
| マタニティ・ヨガとは、その名のとおり、妊娠中の女性のために発案されたヨガです。妊娠中に生じる心身の不調の緩和、そして安産にも役立つということで、妊婦さんたちの間に徐々に広まりつつあります。 |
| ヨガ呼吸法
更新日：2008/04/14(Mon) 07:08 [修正・削除] |
| [健康と医学:セラピー] |
| ヨガと呼吸法は密接な関係がある。 ヨガでは息を吐く、吸うという動作を通してヨガのポーズをとっていく。 なれてくると、息を止めることもできるようになってくる。 ヨガをする時は、通常は口で呼吸をするのではなく、鼻孔を通して呼吸法を行う。 |
| ヨガDVD
更新日：2007/11/03(Sat) 06:03 [修正・削除] |
| [健康と医学:セラピー] |
| ヨガをはじめてみたいが、教室に通うまでは気持ちがついていかない。もっと手軽にヨガをはじめてみたい――そんな願いをかなえるのが、DVDヨガです。書店やネットでもDVD付きのヨガ本は結構あります。 |
| ヨガ歴史
更新日：2008/04/07(Mon) 19:05 [修正・削除] |
| [健康と医学:総合情報] |
| ヨガは「ヨーガ」とも呼ばれ、健康や美容への関心の高い先進国の人々の間で、効果的な健康法・美容法として注目を集めています。 ヨガの歴史は古く、元々はインドに数千年前から伝わっていたものが、ヒンドゥー教の修行法として発達したもので、人間の能力を超えて「宇宙の最高神」との合一をはかるためのものでした。 ヨガはその歴史の中で様々な流派を生み出してきましたが、大枠としてはどの流派も「調身法（様々なポーズによる身の統御）」「調息法（呼吸による心身の統御）」「調心法（瞑想による心の統御）」の三つの要素の１つ〜３つから成っています。 ヨガの歴史においては、長い間「修行法」がその中心的な役割でしたが、20世紀後半になると、特に先進国において、その役割も多様化してきました。 たとえば「ヒッピー」「ニューエイジ」においては、ヨガは物質文明や資本主義に対する新しい価値観の一つとして受け入れられ、また、冒頭でも述べたように「健康法」「美容法」としてのヨガも盛んになり、さらに新しい流派を生み出すことになったのです。 |
| ヨガダイエット
更新日：2007/11/03(Sat) 06:03 [修正・削除] |
| [美容/コスメティック:ダイエット] |
| ヨガをやるとダイエットできると言われることもありますが、結果的にダイエットにつながるといったほうがよいでしょう。ヨガは本来は心と身体のバランスを整えていくものなのです。 |
| ヨガ教室
更新日：2007/11/03(Sat) 06:03 [修正・削除] |
| [健康と医学:女性の健康] |
| ヨガ教室は全国で約1400教室あります。個人でやっているところを含めるともっとあるのではないでしょうか。ヨガ教室は、教える先生や内容が、教室によって異なります。 |
| ヨガピラティス
更新日：2007/11/03(Sat) 06:03 [修正・削除] |
| [健康と医学:セラピー] |
| ヨガとピラティスは、近年「ヨガ・ピラティス」「ヨガやピラティス」などというように、２つセットで聞くことが多くなりました。このヨガとピラティスとは、一体どのようなものなのでしょうか。 |
| 禁煙
更新日：2007/11/03(Sat) 06:03 [修正・削除] |
| [健康と医学:総合情報] |
| 健康管理を考える際、まず第一に実践すべきことは“禁煙”です。喫煙による健康被害というと、ほとんどの人は“肺ガン”を思い浮かべるかもしれません。 |
| デトックスヨガ
更新日：2007/11/03(Sat) 06:03 [修正・削除] |
| [美容/コスメティック:デトックス] |
| デトックスヨガとは、体の中にある毒素を排出するのを目的としたヨガです。室温40度、湿度60%といったホットヨガの要素を取り入れ、更にプログラムにはパワーヨガ等が組み込まれています。 |
| アロマセラピー
更新日：2007/11/03(Sat) 06:03 [修正・削除] |
| [健康と医学:セラピー] |
| アロマセラピーとは、花や草などの植物から抽出した芳香成分のエッセンスの作用で、心身のバランスを整えるヨーロッパで盛んなヒーリング療法です。 |
| ヨガポーズ
更新日：2008/04/04(Fri) 07:04 [修正・削除] |
| [健康と医学:セラピー] |
| ヨガのポーズは何種類もあります。 ヨガの流派によって使うポーズが異なる場合がありますが、その中からいくつかをピックアップしてヨガを行います。 一つのポーズをゆっくりと呼吸に合わせて行っていきます。 ヨガにおいては、ポーズによって、体のどの部分に効果があるのかが異なってきます。 例えば、お腹にガスがたまっているのを改善してくれるポーズや、生理痛に効くポーズなど。 よって、自分に効果的なポーズを重点的にやってみるのもよいでしょう。 ただし、ヨガのポーズは全身を使ったものが多いので、自然と体全体に良い効果をもたらしてくれます。 ヨガのポーズは無理をしないことがポイント。 最初からムリに完成されたポーズを取る必要はなく、自分ができる範囲でポーズを一定時間保つことが効果をもたらします。 呼吸に合わせてポーズをとっていくので、自然とリラックス状態になります。 ポーズをとって「痛気持ちいい」というぐらいがベストです。 ヨガのポーズは呼吸にあわせて行います。 原則としては、息を吸うときに身体を伸ばす、反らせる、広げるといった動作を行い、息を吐くときには身体を曲げたりゆるめたりする動作を行います。 |
| 岩盤浴
更新日：2007/11/03(Sat) 06:03 [修正・削除] |
| [美容/コスメティック:エステ/スパ] |
| 岩盤浴というのは、天然鉱石の上に横たわる温浴方法です。岩盤浴は、蒸気を使わないサウナともいわれており、遠赤外線効果で体が芯から温まります。 |
| ハタヨガ
更新日：2007/11/03(Sat) 06:03 [修正・削除] |
| [健康と医学:セラピー] |
| ハタヨガはサンスクリット語であり、ハタヨガの「ハ」は太陽・吸う息・凝縮を意味し、「タ」は月・吐く息・拡大を意味します。相反する二つのエネルギーのバランスを整えるという意味です。 |
| フィットネスヨガ〜健康情報・ヨガなんでも検索
更新日：2008/04/13(Sun) 13:07 [修正・削除] |
| [健康と医学:女性の健康] |
| フィットネスヨガ（フィットネスヨーガ）とは、ハタヨガを中心として、世界中のヨガを日本人向けに調整したヨガです。 ヨガはインド伝承の奥深いものです。 フィットネスヨガはストレスを解消し、美容効果も抜群です。 フィットネスヨガはゆっくりと行います。 自分の体の感覚で行うので、老若男女問わず、誰でも実践できるようになっています。 全身のシェイプアップに効果的なポーズが組み入れられているので、毎日続けることで確実に痩せることもできます。 フィットネスヨガは、ストレスがたまりやすい、運動不足を解消したい、キレイになりたい等々の人におすすめのヨガです。 詳しいことをお知りになりたい方は、「日本フィットネスヨーガ協会」のページにアクセスしてみてください。 ここから発行された書籍も何冊かあります。 日本フィットネスヨーガ協会http://www.yoga.co.jp/index.shtmlフィットネスヨガは、「フィットネスヨーガ協会」が主催しているヨガです。 ハタヨガを中心として世界各国のヨガが日本人向けにアレンジされています。 |
| ヨガウェア
更新日：2007/11/03(Sat) 06:03 [修正・削除] |
| [ショッピング:スポーツ用品] |
| ヨガをするなら、ウェアもお気に入りのものを着てやりたいという方もいるでしょう。形からでもと、ヨガウェアを購入する方もいるとか。最近ではヨガウェアのブランド品もいろいろと出てきています。 |
| レイキヒーリング
更新日：2007/11/03(Sat) 06:03 [修正・削除] |
| [健康と医学:セラピー] |
| レイキヒーリングとは、生命エネルギーを靈氣(レイキ)と呼び、宇宙エネルギーとつながって活性化させるという、手かざし療法のことです。 |
| ヨガ効果
更新日：2007/11/03(Sat) 06:03 [修正・削除] |
| [健康と医学:総合情報] |
| ヨガをすることで、どういう効果を得られるのでしょうか。ヨガは本来、自己の内面を見つめていくものです。忙しさの中でもヨガをすると、自分を見つめなおす良い機会が得られます。 |
| ヨガインストラクター〜ヨガなんでも検索
更新日：2008/04/01(Tue) 07:03 [修正・削除] |
| [健康と医学:女性の健康] |
| ヨガは美容、健康、ダイエットに効果的ということで、近年急速に広まっていますが、ヨガにはたくさんの種類があるので、自分に合ったヨガインストラクターを探すのがよいでしょう。 ヨガの種類としては、最も一般的なヨガの体位法、呼吸法、瞑想を中心としたハタヨガ、本格的な実践を取り入れたアシュタンガヨガ、筋力トレーニングの要素が強化されたパワーヨガ、様々なヨガを総合的に取り入れた、ヨガインストラクターの千葉麗子さんでも有名なインテグラルヨガ、高温多湿の部屋での発刊作用による解毒効果を狙ったホットヨガなど、他にも多種多様です。 ヨガの種類が決まったら、自分に合ったヨガインストラクターを探してみましょう！さて、いいヨガインストラクターは見つかりましたか？ヨガを本格的に学んで、ヨガインストラクターとして活動を始める人も多いとか。 ヨガ教室では、ヨガインストラクター養成講座の開設により、指導者の養成が盛んに行われています。 |
| 健康運動
更新日：2008/04/09(Wed) 13:06 [修正・削除] |
| [健康と医学:総合情報] |
| 健康運動の中で、子供から高齢者まで安心して実践できるものに、“ウオーキング”と“ストレッチ”があります。 健康運動として最もポピュラーなウオーキングは代表的な有酸素運動であり、体脂肪を効率よく燃焼することで肥満や高脂血症などを解消し、生活習慣病の予防や健康維持、基礎的な体力作りに大きな効果があります。 ウオーキングは骨の健康も保ち、骨粗鬆症を防いでくれます。 一方、ストレッチは関節の可動範囲を大きくすることで体の柔軟性を高め、それによってケガなどの障害を予防します。 |
| デトックス
更新日：2007/11/03(Sat) 06:03 [修正・削除] |
| [美容/コスメティック:デトックス] |
| デトックス (Detox) とは、体内に溜まった毒素を取り除く、排出させるという健康法のことです。現在、わたしたちの日常生活は、体に害のあるものが周りにいっぱい。 |